Immunsystem stärken

Mit dem Herbst werden die Tage wieder kürzer und kälter und das Immunsystem wird stärker gefordert. Um die Abwehrkräfte zu unterstützen sind viel Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung wichtig. Viel Trinken und eine ausgewogene Ernährung mit viel buntem Gemüse versorgt den Körper mit den wichtigen Vitaminen und Spurenelementen.

Regelmäßige Spaziergänge oder Bewegung an der frischen Luft und in der Sonne sind optimal für die Gesundheit und die Abwehrkräfte. Gerade in der dunklen Jahreszeit sollte man versuchen, zumindest eine halbe Stunde pro Tag Draußen zu sein. Wenn die kühlen Herbstwinde um die Ecke fegen, ist es allerdings sehr wichtig, sich vor Kälte und Zugluft zu schützen, denn ein ausgekühlter Körper ist geschwächt und dann auch anfälliger für Viren. Ebensowichtig wie Bewegung ist natürlich auch die Regeneration und aussreichend Schlaf. Erholt und frisch strotzt man leichter den Herausforderungen des Herbstes.

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